সুচিপত্র:
বছরের প্রথম কয়েক মাসে, একবার উত্সাহী ঋতুগুলির অত্যধিক প্রাদুর্ভাব শুরু হয়ে গেলে, আমাদের মধ্যে অনেকে আরো অনুশীলন পেতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ। যাইহোক, এমনকি দক্ষিণ অঞ্চলে বসবাসকারী আমাদের মধ্যেও শীতকালে ব্যায়াম করার জন্য দরজা থেকে বের হতে সমস্যাযুক্ত হবে। এমনকি জিম পরিদর্শন করার জন্য গাড়িতে ঢুকে পড়ার সময় অস্বাভাবিক আবহাওয়া চলতে পারে।
সমাধান, অবশ্যই, একটি হোম জিম যে আপনি ভ্রমণ করতে হবে না। হোম জিম ডিজাইন তাদের মালিকদের হিসাবে বৈচিত্রময়। অন্য কিছু চলমান মেশিন সমর্থন যখন অন্যদের ওজন pulling পছন্দ। তবুও, আপনার সজ্জা অধিকার পেয়ে এবং আপনার ব্যায়াম সরঞ্জাম সহানুভূতিশীল আউট আসলে আপনি নিয়মিত জিম ব্যবহার করে কী। একটি দুর্বল পরিকল্পিত হোম জিম এটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে না। বসন্তের পরে আপনি ভাল চলতে থাকুন, একটি কার্যকর জিম এবং একটি আকর্ষনীয় স্থান মধ্যে সঠিক ভারসাম্য পেতে কিছু টিপস অনুসরণ করুন।
Aerobics জন্য মেঝে।
কিছু gyms ব্যায়াম অন্য কোন ফর্মের জন্য কোন মেঝে স্থান বাকি আছে যে গ্যাজেট এবং সরঞ্জাম সঙ্গে তাই বস্তাবন্দী হয়। যদি আপনি কয়েক মাস ধরে জিম থেকে নিয়মিত ব্যায়ামের শাসন না করে থাকেন তবে বিশেষজ্ঞ গিয়ারের সাথে জুমে প্রবেশ করা একটু কঠিন হতে পারে। যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত এটি ব্যবহার করতে চান না। Aerobic ব্যায়াম জন্য আপনার জিম কেন্দ্রে স্থান করুন। একটি পর্যাপ্ত স্থান জিম বল ব্যবহার করে ব্যায়াম প্রসারিত সঙ্গে আস্তে বন্ধ শুরু। একবার আপনি এইগুলির সাথে কয়েকটি সেশন সম্পন্ন করলে আপনি আপনার এয়ারোবিক ব্যায়ামের শাসন তৈরি করতে প্রস্তুত বোধ করবেন।
যোগব্যায়াম রুম।
আপনি পেশী বিল্ডিংয়ের পরিবর্তে stretching এবং শরীরের আন্দোলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনার ব্যায়াম চান, আপনার হোম জিম একটি যোগব্যায়াম স্থান উপর বাঁক একটি ভাল ধারণা। শান্ত চিন্তার একটি ধারনা দিয়ে গ্যাজেট তৈরি করার জন্য গ্যাজেট, আপনার সাউন্ড সিস্টেম এবং টেলিভিশনগুলি সরান। আপনি যদি আপনার প্রচলিত জিম এবং যোগব্যায়াম স্থানটিও রাখতে চান, তবে এটি উপরে একটি মেজাজাইন মেঝে ব্যবহার করে বিবেচনা করুন, অথবা পরিবর্তে ব্যবহারের জন্য একটি বেডরুমের রূপান্তর করুন।
আপনার সরঞ্জাম মধ্যে স্থান।
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে সরঞ্জামের সাথে আবদ্ধ কোনও জিম প্রবেশ করেন তবে প্রভাবটি অবাঞ্ছিত হতে পারে। অনেকগুলি সরঞ্জাম আপনার হোমকে পেশাদার জিমের মতো দেখতে পারে, তবে এটি আসলে কিছু লোককে কম প্রেরণা বোধ করতে পারে। আপনার ইনস্টল হওয়া সরঞ্জামগুলির পরিমাণটি আপনাকে যে ঘরে কাজ করতে হবে তার আকারের উপর নির্ভর করে, তাই অনুসরণ করার জন্য কোনও কঠোর ও দ্রুত নিয়ম নেই। একটি সফল হোম জিমের কী কী, যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে, আপনার কিটের মধ্যে পর্যাপ্ত স্থান ছেড়ে দিতে হবে যাতে প্রভাব খুব ব্যস্ত এবং অত্যধিক না হয়।
Towels এবং ম্যাট।
আপনার জিমে একটি জায়গা সেট করুন আপনার জন্য তোয়ালে, ম্যাট এবং অন্যান্য জিম অপরিহার্য যেমন আপনার এমপি 3 প্লেয়ার। আপনার জিমতে এই জিনিসগুলিকে রেখে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হ'ল আপনি জিম সেশনে যাবেন না যা আপনার কাছে প্রয়োজনীয় সবকিছু করার জন্য নেই। সমস্ত অপরিহার্য ঘর একটি স্টোরেজ স্পেস ইনস্টল করুন। একটি সহজ বিপত্তি সিস্টেম কার্যকরভাবে কাজ করতে যথেষ্ট।
আয়না।
আপনার জিম একটি আয়না ইনস্টল করে নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখা একটি ভাল ধারণা। সব পরে, আপনি প্রায় সব পেশাদার gyms দেখতে পাবেন। সর্বনিম্ন হিসাবে, আপনার জিম মধ্যে দীর্ঘ আয়না দম্পতি। যাইহোক, একটি দেওয়াল উপর সম্পূর্ণরূপে একটি আয়না সম্মুখভাগে দেত্তয়া এমনকি আরও ভাল। আপনার যন্ত্রটিকে এমনভাবে রাখুন যে এটি আয়নাগুলির মুখোমুখি হয়, তাই সর্বাধিক প্রেরণার প্রভাবের জন্য আপনি নিজের মতো কাজ করতে পারেন।
তরল রাখুন।
আপনার জিমে একটি মিনি রেফ্রিজারেটর ইনস্টল করুন যাতে আপনি ব্যায়াম করার সময় আপনি একটি শীতল পানীয় উপভোগ করতে পারেন। কিছু জল পাশাপাশি শক্তি পানীয় সংরক্ষণ করুন। বোতল ঘর ডিজাইন ওয়াইন সেলার fridges, আদর্শ জিম ফ্রিজে করা।
