সুচিপত্র:
স্বাস্থ্যকর খাবার নতুন বছরে নিজেদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি সর্বদা সহজ নয়। আপনি এমনকি আপনার রান্নাঘর ব্যর্থতার জন্য আপনি সেটিং করা হতে পারে বুঝতে পারে না পারে। কিন্তু আপনার ঘরের বিশাল অংশ যেখানে রুম আপনার খাদ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি লক্ষ্য যা আপনি অর্জন করতে চান, তবে আপনার রান্নাঘরটি শত্রুের চেয়ে বেশি সহযোগী কিনা তা নিশ্চিত করতে কয়েকটি দ্রুত পদক্ষেপ গ্রহণ করা যায়।
সঠিক সরঞ্জাম কিনুন।
আপনি যদি সুস্থ খাবার খেতে চান, তবে এটি প্রস্তুত করা আপনার কাছে সঠিক রান্নাঘরের সামগ্রী এবং যন্ত্রপাতি রয়েছে। সুতরাং গভীর fryer উপর একটি পাস গ্রহণ এবং পরিবর্তে সরঞ্জাম নির্বাচন করুন যা আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাবার তৈরি করতে সাহায্য করবে। কয়েকটি বিবেচনায় অন্তর্ভুক্ত: ফল মসৃণকরণের জন্য একটি ব্লেন্ডার, ছুরিগুলির একটি ভাল সেট এবং তাজা পণ্যের জন্য কাটিয়া বোর্ড এবং সবজি এবং চালের মতো জিনিসগুলির জন্য স্টিমার।
বিজ্ঞতার রং চয়ন করুন।
রঙ মানুষের মেজাজ এবং অভ্যাসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে দেখানো হয়েছে, তাই আপনার রান্নাঘর জন্য একটি রং বাছাই অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। মনোবিজ্ঞানীগণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উন্নয়নের জন্য সেরা রংগুলি নীল এবং সবুজ। কারণ তারা শান্ত এবং প্রাকৃতিক রং হয়। সুতরাং একটি ছায়া নির্বাচন করুন যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করে তোলে এবং এক বসার সব জাঙ্ক খাবার খাওয়ার জন্য খিটখিটে নয়।
নির্দিষ্ট খাবার প্রদর্শন করুন।
আপনার রান্নাঘর মধ্যে রঙ প্রদর্শন করার আরেকটি উপায় খাদ্য নিজেই হয়। পুষ্টিবিদরা প্রস্তাব করেন যে লোকেরা তাদের উৎপাদনে রৌদ্রোজ্জ্বল রঙের সমস্ত রং খেতে চেষ্টা করে, তাই আপনার প্রিয় রঙে কিছু ফল বা সবজি নির্বাচন করুন এবং আপনার টেবিলের বা কাউন্টারে একটি বাটিটিতে তাদের প্রদর্শন করুন। তারপর যখন আপনি একটি স্ন্যাকের জন্য রান্নাঘরে যান তখন আপনি যা দেখেন তা প্রথমত একটি মিছরি বার বা চিপগুলির ব্যাগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।
আপনার প্যান্ট ব্যবস্থা।
একই লাইনগুলির পাশাপাশি আপনার ফ্রিজ এবং প্যান্ট্রিটি সাজানোর চেষ্টা করুন যাতে খেতে কিছু সন্ধান করার সময় আপনি যে প্রথম জিনিসগুলি দেখেন তা স্বাস্থ্যকর বিকল্প। নিচের তালিকায় প্রক্রিয়াজাত বিকল্পগুলি রাখুন বা পিছনে লুকানো, বা আরও ভাল, কেবল তাদের কিনবেন না। তারপরে চোখের স্তরের ও সামনে এবং কেন্দ্রস্থলে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি রাখুন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস একটি চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য হতে পারে, তবে আপনি যদি প্রস্তুতি নিতে সময় নেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে অর্জনযোগ্য। উপরের পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার সুস্বাদু খাদ্যাভ্যাসের লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করার জন্য আপনার রান্নাঘরকে একটি মহাশূন্যে পরিণত করতে সহায়তা করতে পারে।
